what i eat in a day to lose my weight

What I eat in a day for losing fat
Berat badan yang ideal tentunya menjadi dambaan dan impian bagi setiap wanita, namun untuk memperoleh berat badan yang ideal dengan cara melakukan diet ekstrim sangat berbahaya bagi kondisi tubuh kita. Apalagi jika tubuh kita dalam keadaan lemah dan kurang sehat. Untuk itu sebaiknya carilah diet yang tidak terlalu membebani pola makan tertentu, tubuh kita tetap harus diberikan nutrisi dan asupan makanan. So kali ini aku bakal ngasi tau kalian diet sehat yang cepat efektif dan alami

Breakfast : fruit smoothie

 

Bahan bahannya sebuah pisang berukuran sedang, buah stroberi secukupnya, dan beberapa daun bayam, dengan tambahan jus segar/ sari buah jeruk atau mangga kemudian bahan itu d blender

Lunch :

Dada ayam yang telah direbus, kentang rebus, dan kalo kalian pengen lebih berasa bisa kalian tambahin pakek kecap atau saos

Snack :

Kalian bisa makan snack yang tinggi serat tapi tetap perhatikan kalorinya, tapi kalo kalian pengen snack sehat yang enak kalian bisa makan rice cracker yang di oleskan  dengan selai kacang, dan bisa ditambah buah diatasnya kayak pisang atau stroberi

Dinner : 

Malemnya kalian bisa makan fruit salad bahan bahannya dari buah melon, semangka, jeruk, stroberi dan blueberry. Mengapa buah beri? Karena buah beri mengandung sedikit kalori, disamping rasanya yang enak

Tips diet :

1. Jangan lewatkan  sarapan

Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih sepanjang hari karena Anda merasa lapar.

2. Makan dengan teratur

Makan pada waktu yang teratur sepanjang hari membantu membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Hal ini juga mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula

3. Perbanyak makan sayuran dah buah

Buah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat - Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

4. jadilah lebih aktif

Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori Anda.
5. Minum banyak air

Orang kadang-kadang bingung haus dengan rasa lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar anda butuhkan
6. Makan makanan tinggi serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tanaman, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong.

7. Baca label makanan

Mengetahui bagaimana membaca label makanan dapat membantu Anda memilih pilihan sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok menjadi penyisihan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan.

8. Gunakan piring yang lebih kecil

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan dengan porsi yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan

Jangan melarang makanan apapun dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali memperlakukan selama Anda tetap dalam penyisihan kalori harian Anda.
10. Hindari makan junk food

Untuk menghindari godaan, cobalah untuk tidak stok makanan junk - seperti cokelat, biskuit, keripik dan minuman bersoda manis - di rumah. Sebaliknya, memilih camilan sehat, seperti buah, kue beras tawar, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa gula, dan jus buah.
11. Kurangi alkohol

Segelas standar anggur dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan berat badan

12. Rencanakan makanan Anda

Cobalah untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama seminggu, pastikan Anda tetap mengurangi  kalori Anda. Anda mungkin merasa perlu untuk membuat daftar belanja mingguan

Tempat ngopi yang kece di ubud

SENIMAN COFFEE STUDIO

Salah satu tempat nongkrong murah di Ubud yang asik dan cocok untuk anak muda adalah, Seniman Coffee Studio Ubud. Cafe ini lebih cocok jika anda pengemar kopi, yang lagi mencari tempat ngopi di Ubud. Seniman Coffee Studio Ubud, menawarkan pengalaman berbeda dalam menikmati kopi. Di tempat nongkrong Ubud ini, kalian dapat mencoba bermacam macamjenis kopi dengan harga yang enggak begitu nguras kantong. Dekor café ini dibuat dari barang barang bekas dengan tempat yang nyaman, tenang dan bersih
Ada beberapa area untuk pelanggan di Seniman Coffee Studio Ubud. Area ruangan lantai dua, ruangan dengan AC di lantai bawah dan area outdoor. Kalo kalian lagi nyari tempat buat nonkrong di Ubud, buat hangout bareng temen temen kalian, pacar, atau gebetan tempat ini recommended banget.
Alamat:Jalan Sriwedari No. 5, Ubud – Gianyar
Harga: Rp 30.000 – Rp 80.000 (per orang)
Jam Buka: 8AM – 10PM
ANOMALI COFFEE

Tempat ini termasuk tempat tongkrongan paling favorit lho d ubud, tempat ini selalu ramai dikunjungi oleh pelanggan domestik maupun mancanegara lho. Tempatnya yang nyaman,dekornya yang unik dan lumayan luas dan harganya yang tidak bikin kantong kering dan menyediakan  berbagai macam jenis kopi asli Indonesia menjadi alasan mengapa tempat ini begitu ramai dikunjungi.
Kopi Luwak, Kopi Bali, Kopi Java, Kopi Toraja, Kopi Flores, Kopi Papua, Kopi Aceh, Kopi Mandailing adalah biji kopi pilihan yang dapat dinikmati di Anomali Coffee. Selain itu barista (berasal dari bahasa Itali yang artinya bartender) juga sangat baik pengetahuannya mengenai kopi dan sifatnya masing-masing. Ini yang membuat ngopi di Anomali menjadi pengalaman yang mengasyikan bagi para pencinta kopi.
Alamat : Jl. Raya Ubud No.88, Petulu, Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali
Harga : Rp 25.000 – Rp 100.000 (per orang)
Jam buka : 7AM- 10PM
FREAK COFFEE 

Ini dia  tempat ngopi di Ubud yang cocok untuk tempat nongkrong ada di Freak Coffee Ubud. Mungkin nggak banyak yang tau kalo, nama Freak adalah singkatan dari fresh roasted enak arabica Kintamani. Biar lebih gampang artinya biji kopi berasal dari Kintamani. Tempatnya tidak terlalu besar, tersedia tempat duduk diluar walaupun tidak dapat menampung banyak pengunjung.
Alamat: Jl. Hanoman No.17, Ubud.
Harga: Rp 15.000 – Rp 100.000. (per orang)

STARBUCKS

Siapa sih yang nggak tau starbucks? Tempat ngopi ini letaknya sangat strategis dari pusat keramaian kota di ubud, tempatnya luas dan memiliki tempat duduk outdoor bilamana malam pada hari tertentu bisa langsung menonton pertunjukan tari kecak. Pada indoor didesain dengan dekor yang unik dan tempatnya yang nyaman, bersih, dan rapi tempat ini recommended buat kalian kunjungi



Alamat : Jl. Raya Ubud 2C, Ubud, Indonesia

Harga : Rp 21.000-Rp 56.0000 (harga kopi)
Jam buka : 7AM-10PM

cara cepat memanjangkan rambut dengan bahan alami

 Nah kali ini aku bakal ngasi kalian tips bagaimana cara cepat memanjangkan rambut dengan bahan bahan alami, mungkin banyak dari kalian yang ingin rambutnya cepat panjang karna kurang puas dengan hasil potongan rambut di salon? Nah aku pu pernah mengalaminya dan aku mulai mencari cari cara bagaimana caranya agar rambutku cepat panjang namun hanya menggunakan bahan yang alami. So, sebelum aku ngasi tau cara cara caranya, aku bakal ngasi tau kalian tentang pertumbuhan rambut kita. So check this out :))
Sebelumnya, tahukah Anda berapa jumlah helai rambut yang ada di kepala? Bisa jadi lebih dari 100.000 helai dan hampir tak ada orang yang bisa menghitungnya secara terperinci. Pertumbuhan rambut sangatlah unik, karena hanya 2 hingga 6 tahun mereka dapat terus bertumbuh.
Setelah mencapai usia tersebut, rambut lama mulai rontok dan digantikan oleh rambut baru. Kira-kira ada 70 hingga 100 helai rambut yang rontok setiap hari, dan ini masih tergolong normal. Bagaimana dengan siklus pertumbuhan rambut?
Setidaknya ada 3 fase, yaitu; fase pertumbuhan, fase transisi pendek, dan fase istirahat.
Pada fase pertumbuhan (anagen), rambut baru akan tumbuh dan mendorong rambut lama keluar dari folikel rambut (bagian pada kulit yang menghasilkan rambut). Sebelum masuk ke fase berikutnya, rambut akan beristirahat selama 3 bulan.
Fase transisi disebut juga dengan istilah catagen, ini merupakan masa manakala folikel rambut akan menyusut. Fase ini akan berlangsung selama 2 hingga 3 minggu.
Fase yang ketiga adalah fase istirahat (telogen)—fase ini berlangsung selama 5 hingga 6 minggu untuk rambut kepala dan bertahan lebih lama pada alis, bulu mata, bulu pada lengan, dan kaki. Pada fase ini rambut tidak tumbuh dan bersiap memasuki fase pertumbuhan.
Cara cepat memanjangkan rambut dengan bahan bahan alami :
Minyak Zaitun

 
Sejak dahulu, nenek moyang Kita telah percaya bahwa minyak zaitun merupakan bahan alami yang bermanfaat untuk merawat rambut. Tak hanya dapat menghaluskan rambut, penggunaan minyak zaitun juga dapat meningkatkan proses tumbuhnya rambut pada seseorang.
Cara menggunakan minyak zaitun juga cukup mudah yakni dengan meneteskan 4 hingga 5 tetes minyak zaitun setelah Anda keramas, kemudian kulit kepala Anda pijat. Setelah itu biarkan selama semalam agar kandungan nutrisi pada minyak zaitun dapat terserap oleh kulit kepala Anda. Kemudian pada esok harinya, Anda bisa mencuci rambut Anda hingga bersih.
 Kulit Apel

Sirkulasi darah dapat meningkat pada bagian kulit kepala Anda dengan kandungan beberapa vitamin dasar yang terdapat pada kulit Apel. Apabila sirkulasi darah berjalan dengan lancar, maka pengaruhnya akan baik untuk pertumbuhan rambut Anda.
Buah Apel ini memiliki kadar polifenol yang cukup tinggi dan bisa bermanfaat untuk mengatasi masalah pada rambut rontok. Penggunaan kulit apel bisa membuat rambut Anda menjadi lebih sehat dan juga lebih bernutrisi. Cara penggunaanya juga sangat mudah yakni dengan cara menghaluskan kulit apel kemudian hasilnya dioleskan pada rambut Anda. Biarkan selama 15 menit hingga 20 menit dan bilas rambut Anda hingga bersih.
Santan

 
Salah satu bahan yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut yaitu menggunakan santan yang digunakan pada kulit kepala. Anda bisa menggunakan sekitar 300ml santan pada kulit dan juga rambut Anda. Jangan lupa untuk menutup rambut Anda menggunakan handuk hangat lalu biarkan hingga kurang lebih 15 menit, kemudian Anda bisa membilasnya dengan menggunakan air bersih.
Dengan dilakukannya perawatan seperti ini, rambut Anda akan menjadi lebih mengkilap, lembut dan dalam waktu tertentu Anda akan mendapatkan hasil yang cukup efektif dari pertumbuhan rambut. Anda bisa menggunakan cara ini tiga kali dalam seminggu, namun jika dirasa tidak cocok Anda bisa menghentikan penggunaan santan ini dan menggantinya dengan bahan alami lainnya.
Teh Hijau

Teh hijau juga memiliki banyak manfaat, salahsatunya bisa meningkatkan pertumbuhan rambut ANda. Teh hijau memiliki kandungan anti-oksidan yang cukup tinggi sehingga teh hijau bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih baik pada bagian kulit kepala dan rambut Anda.
Cara penggunaanya yaitu dengan menyeduh teh hiju, kemudian Anda bisa membalurkannya pada kulit kepala dan seluruh bagian rambut Anda.
 Telur

 
Cara untuk membuat rambut cepat panjang juga bisa menggunakan telur yaitu dengan menggunakan kuning telurnya. Anda bisa menggunakan kuning telur pada bagian rambut dan kulit kepala Anda, kemudian memijat kulit kepala Anda hingga 15 menit. Setelah itu Anda bila rambut Anda hingga bersih dengan menggunakan shampo, yang bertujuan untuk menghilangkan aroma amis pada rambut Anda. Anda bisa menggunakan cara ini tiga kali dalam seminggu jika dirasa cocok dengan kulit kepala dan rambut Anda.

so guys itulah beberapa cara untuk memanjangkan rambut secara cepat dengan menggunakan bahan alami, hope this usefull for us -see you

cara menghilangkan jerawat dalam 1 malam

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

 DALAM 1 MALAM

Hi guys kali ini aku bakal ngasih kalian tips gimana caranya ngilangin jerawat dalam 1 malam.

Jerawat itu emang annoying banget, emang ngeselin banget, dan bisa bikin kalian nggak pede sama penampilan kalian kan? Nah sebelum aku kasi tipsnya aku bakal kasi tau kalian penyebab jerawat, jerawat itu banyak banget penyebabnya jadi aku nggak bisa bilang kalo penyebab jerawat tuh cuma karna ini atau karna itu. Penyebab jerawat itu banyaak banget. Dan kali ini aku bakal ngasi tau kalian beberapa contoh penyebab jerawat :

Yang petama bisa jadi karena mukak kalian enggak bersih alias kotor misalnya para cewek cewek yang sering pakek make up tuh, pas ngebersihinnya itu kurang bersih, jadi sisa sisa make upnya masih nempel di kulit kalian dan bakal menyumbat pori pori kalian dan itu menimbulkan jerawat. Nah buat kalian yang cowok cowok, jerawat bisa aja terjadi akibat terkena paparan debu saat kalian bawa motor terus sampe rumah kalian nggak cuci mukak, so debunya tuh kan masih nempel belum kalian cuci sama sekali trus debunya masuk ke kulit dan timbulah jerawat

Next yang kedua bisa terjadi karena hormon, buat kalian yang teenegers yang masih berumur belasan tahun pasti mengalami yang namanya jerawat

Next penyebab yang lainnya yaitu karna stress, stress ditinggal pacar, stress di friendzone’in, stress mau ulangan akhir, stress mau ujian, stress karna kerjaan, dll

Penyebab lainnya lagi karena makanan yang kalian makan kayak gorengan yang banyak minyaknya gitu, so kurangin makan gorengan kalo kalian emang pengen nggak jerawatan

So langsung aja ya sekarang ke caranya

Yang pertama kalian perlu es batu dan sebuah kain

caranya kalian tinggal bungkus es batunya d dalam kain biar nggak dingin banget kena muka kalian selanjutnya kalian tempelin aja ke mukak kalian dan tunggu kurang lebih 2-3 menitan lalu kalian lepasin lagi dan ulangin cara itu selama 10-15 menit

cara kedua yaitu menggunakan pasta gigi/ odol 

Tapi odol yang kalian gunakan nggak boleh berbahan gel dan usahakan odol yang berwana putih bukan yang warna warni dan caranya sangat gampang cukup oleskan saja ke bagian jerawatnya menggunakan cotton bud  dan tunggu sampai odolnya mengering dan kemudian kalian bilas

Cara ketiga kalian bisa menggunakan madu

Caranya gampang tinggal kalian olesin ke jerawat kalian dan tunggu 10-15 menit dan kemudian boleh kalian bilas, tapi aku saranin kalian pakeknya malem dan dibawa tidur dan kalian bilas keesokan harinya

Cara keempat yaitu menggunakan lidah buaya

Caranya sama aja kayak cara cara sebelumnya tinggal kalian olesin aja bagian daging lidah buayanya ke jerawat kalian dan tunggu beberapa menit dan kemudian bisa dibilas

Nah guys itu tips dari aku, missal kalian nggak cocok pakek cara yang pertama kalian bisa coba cara kedua, karna kulit orang kan beda beda jadi cara cara yang aku sebutin tadi itu bisa kalian coba, hope it usefull for us –see you